常见食品的食物热量表,食物卡路里查询怕胖的，怕长肉，享用美食前看一看食物热量表!中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）；中劳动（学生日常活动等）30...
奉旨减肥了，搜一些饮食方面的资料。以下为正文：明明吃得不多体重还蹭蹭涨？快看看是不是被“热量刺客”盯上了！这些你以为的“健康食物”很可能是披着营养外衣的“热量刺客”！为了更直观地理解我们将不同分量食物的热量与一碗二两米饭（100克，约116千卡）作为参照进行比较这相当于饭量小的朋友一餐的主食量这里是 110g 米饭的量...
用wps做了一个每日运动表单，浏览如下： 做起来很简单，在wps里点击新建，然后在在线文档下面选择“智能文档”按钮就可以创建了。 里面预制了很多功能，可以根据需要去选择，还可以上传图片、文档。 创建完成后会生成一个链接，点击链接就可以进入打卡了。还可以生成一个二维码，通过扫描二维码来进行打卡。 如果后期想汇...
牟山的牟是中牟的牟，所以牟山也在中牟。在河南，随便一个地方，都会有很悠久的历史，牟山也不例外。东汉献帝建安五年(200年)，曹操和袁绍在此处进行官渡之战，双方修筑了庞大高耸的土山，进行御敌。牟山是战争中建筑的防御工事遗存，被后人称为牟山，这个名字一直沿袭下来。明朝正德十年（即公元1516年）的《中牟县志·山川》中说：“...
十一假期打算短期旅游的话，我觉得应该避开头两天和最后两天，因为头两天和最后两天不论是去旅游的还是回家探亲的，都是出行的高峰期，中间的三天交通压力会小很多。我们4号早上出发去了信阳的新县，准备探索一下大别山，顺便再去一趟南湾湖。浅游一下就回去。我们在抖音上搜的路线，不过我们只打算去一下丁李湾、西河湾和田铺大湾，然后就去信...
因为十一放假，为了在出行高峰到来之前就离郑，所以在儿子下午3:40放学后立马就出发了。 在走之前专门喂了一下鱼，喂鱼的时候为了不影响鱼进食，还专门把过滤泵给关了，打算鱼吃完食后清理一下鱼缸再把过滤泵打开。 结果因为走得太急，忘记把过滤泵给打开了。...
今天趁儿子在上格斗课期间，到熊耳河的人行步道上慢跑了6.4km，用了大概一个小时。 今天到的时候发现，熊耳河的水已经蓄满了，说明郑州今年的雨季彻底过去了，可以不再为排涝和泄洪留余地了。之前为了防涝直接把河水排空，露出丑陋河底的样子真的不能让人恭维，这竟然会是在郑州CBD的旁边。...
前几年的时候，为了让儿子玩儿，就买了一个小的鱼缸。那时候买了一些小金鱼放在里面，但是养了一段时间之后，因为缺少经验，慢慢的鱼就一条一条的都死掉了。然后又更新了一批斑马鱼，也是过了一段时间，慢慢的就一条一条的死去了。后来就干脆不养了，把水倒掉，鱼缸就一直闲置着。 这个鱼缸说大也不大，说小也不...
今天逛别人的博客网站，在侧栏发现了一个叫博又圈的按钮，就随手点了一下，就给我随机跳转到了一个新的博客网站。感觉像是穿越了一样，很有意思。 博友圈的地址：https://www.boyouquan.com/home 在网站的开头作者说了如下的话：...
今天又去七里河公园跑步了，结果不是非常的理想。只坚持了3km，就感觉筋疲力尽。后面感觉有点饿，而且是饿的有点儿心慌的那种，实在是跑不下去了，就没有再坚持。 还有另外一个感觉，就是今天跑步的时候觉得腿肚有点儿胀，有可能是连续运动了两天有点疲惫了，或者是今天跑步的时候没有找到昨天的那种节奏，所...
我用过的笔记类APP还是比较多的。 最早用的是有道云笔记吧，用它也不是用来写笔记，主要收藏一些网上的文章，只要把文章网址的链接发到笔记上，它会自动下载文章内容，并保存成笔记文件。而且绑定微信账号后可以很便捷的收藏公众号里的文章。目前这个APP还在手机上，偶尔会翻一下。...
这两年体能下降太快了。 自从前年足弓受伤得了跖腱膜炎之后，基本上没有再运动过了。刚开始比较严重，走...
最近看短视频有点多，有时候拿起手机，不自觉的就点开了短视频。这个东西太占用时间了，有时候不知不觉几个小时就过去了，太可怕了。所以必须尽快戒除这个不好的习惯。 ...
好久没有更新了。 一是没有更新的心情，实在没有啥好说的，感觉每天都是前一天的重...
又一年中秋节假期到了。 月饼仍是节日最紧俏的商品，不论在线上还是线下都销售的如火如荼。...
前年在平顶山上班的时候，因为运动过量导致足底筋膜拉伤，足底一直有刺痛的感觉。走起路来就会感觉疼痛，更别说运动了。所以这一年多来，体重蹭蹭的往上涨。 去年6月份去骨科医院看了一下，确诊是跖腱膜炎，医生说也没啥好办法治疗，只有慢养，至少要养6个月。到去年底差不多养了6个多月的时候，足底的刺痛感...
傍晚5点多的时候，看儿子在家呆着无聊，就想带他出去转转。 原计划想出去河边钓鱼的，但是因为接近晚高峰了，常去的几个钓点路上会很堵，就改去北龙湖吧，已经很久没有去过了。 上次到北龙湖应该是去年暑假的时候，转眼就一年了。 感觉风景没多大的变化，为了保护天鹅的...
扬沙大风的一天
常见食物热量表
高能量食物的辨别
折磨人的过敏性鼻炎
40天了，小结一下
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博友圈，一个有意思的地方
我的鲤鱼老是跳缸
如何戒掉短视频
熊耳河人行步道慢跑
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