关于跑步时心率和配速问题的看法
从元宵节后开始跑步，到现在已经3个多月了。之前也有过跑步的经历，不过因为伤病中断了2年多，由此也导致体重增加到了190多斤，这是后话，不提了。最初的配速是8分多钟，心率160出头，跑完之后感觉丢了半条命，难受的很。最难受的是3月底到4月上半月的这段时间，花粉特别多，因为跑步消耗体能导致免疫力下降...
计算机二级考试通过
去年12月份的时候因为闲的无聊，就报了个计算机等级考试，后来把这个事情给忘记了，到快要考试的时候才忽然想起来，为此还写过一篇博文[考个计算机等级证书]。后来在网上买了本考试教材，匆匆的学过之后就去考试了。考试全程是在电脑上操作，分两个部分：1、理论部分，题型是单项选择题，总共20题，20分（含公...
不同心率下运动时能量消耗的来源
不同心率下运动的能量消耗来源主要由糖、脂肪和蛋白质三类物质的比例变化决定，具体机制如下：一、不同心率区间与能量代谢的对应关系低强度运动（最大心率的50%-60%）• 主要供能物质：脂肪为主（约60%-70%），糖为辅（约30%-40%）。• 代谢特点：氧气供应充足，脂肪通过有氧氧化分解为ATP，效率...
常见食物热量表
常见食品的食物热量表,食物卡路里查询怕胖的，怕长肉，享用美食前看一看食物热量表!中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）；中劳动（...
高能量食物的辨别
奉旨减肥了，搜一些饮食方面的资料。以下为正文：明明吃得不多体重还蹭蹭涨？快看看是不是被“热量刺客”盯上了！这些你以为的“健康食物”很可能是披着营养外衣的“热量刺客”！为了更直观地理解我们将不同分量食物的热量与一碗二两米饭（100克，约116千卡）作为参照进行比较这相当于饭量小的朋友一餐的主食量这里是...
用WPS做了一个“每日运动打卡”的智能文档
用wps做了一个每日运动表单，浏览如下： 做起来很简单，在wps里点击新建，然后在在线文档下面选择“智能文档”按钮就可以创建了。 里面预制了很多功能，可以根据需要去选择，还可以上传图片、文档。...
周末牟山踏秋
牟山的是中牟的牟，所以牟山也在中牟。在河南，随便一个地方，都会有很悠久的历史，牟山也不例外。东汉献帝建安五年(200年)，曹操和袁绍在此处进行官渡之战，双方修筑了庞大高耸的土山，进行御敌。牟山是战争中建筑的防御工事遗存，被后人称为牟山，这个名字一直沿袭下来。明朝正德十年（即公元1516年）的《中牟县...
十一新县、信阳游
十一假期打算短期旅游的话，我觉得应该避开头两天和最后两天，因为头两天和最后两天不论是去旅游的还是回家探亲的，都是出行的高峰期，中间的三天交通压力会小很多。我们4号早上出发去了信阳的新县，准备探索一下大别山，顺便再去一趟南湾湖。浅游一下就回去。我们在抖音上搜的路线，不过我们只打算去一下丁李湾、西河湾和...
现在不用担心鱼跳缸了
因为十一放假，为了在出行高峰到来之前就离郑，所以在儿子下午3:40放学后立马就出发了。在走之前专门喂了一下鱼，喂鱼的时候为了不影响鱼进食，还专门把过滤泵给关了，打算鱼吃完食后清理一下鱼缸再把过滤泵打开。结果因为走得太急，忘记把过滤泵给打开了。节后回到家后，迎面扑鼻而来的是一股恶臭。仔细一看，坏了，鱼...
熊耳河人行步道慢跑
今天趁儿子在上格斗课期间，到熊耳河的人行步道上慢跑了6.4km，用了大概一个小时。 今天到的时候发现，熊耳河的水已经蓄满了，说明郑州今年的雨季彻底过去了，可以不再为排涝和泄洪留余地了。之前为了防涝直接把河水排空，露出丑陋河底的样子真的不能让人恭维，这竟然会是在郑州CBD...
我的鲤鱼老是跳缸
前几年的时候，为了让儿子玩儿，就买了一个小的鱼缸。那时候买了一些小金鱼放在里面，但是养了一段时间之后，因为缺少经验，慢慢的鱼就一条一条的都死掉了。然后又更新了一批斑马鱼，也是过了一段时间，慢慢的就一条一条的死去了。后来就干脆不养了，把水倒掉，鱼缸就一直闲置着。这个鱼缸说大也不大，说小也不小，空放着也...
博友圈，一个有意思的地方
今天逛别人的博客网站，在侧栏发现了一个叫博又圈的按钮，就随手点了一下，就给我随机跳转到了一个新的博客网站。感觉像是穿越了一样，很有意思。博友圈的地址：https://www.boyouquan.com/home在网站的开头作者说了如下的话：您有多久没有读过一篇长文了？那些记忆中有趣的博客还在更新吗？...
今天的跑步感觉
今天又去七里河公园跑步了，结果不是非常的理想。只坚持了3km，就感觉筋疲力尽。后面感觉有点饿，而且是饿的有点儿心慌的那种，实在是跑不下去了，就没有再坚持。还有另外一个感觉，就是今天跑步的时候觉得腿肚有点儿胀，有可能是连续运动了两天有点疲惫了，或者是今天跑步的时候没有找到昨天的那种节奏，所以很快就进入...
我的在线笔记：语雀
我用过的笔记类APP还是比较多的。 最早用的是有道云笔记吧，用它也不是用来写笔记，主要收藏一些网上的文章，只要把文章网址的链接发到笔记上，它会自动下载文章内容，并保存成笔记文件。而且绑定微信账号后可以很便捷的收藏公众号里的文章。目前这个APP还在手机上，偶尔会翻一下。...
如何戒掉短视频
最近看短视频有点多，有时候拿起手机，不自觉的就点开了短视频。这个东西太占用时间了，有时候不知不觉几个小时就过去了，太可怕了。所以必须尽快戒除这个不好的习惯。不可否认短视频是互联网发展到目前阶段的一个趋势，一个真正全民参与互联网的时代。短视频上有不少有意思的东西，比如一些关于手工、烹饪、维修的视频，很...
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