配速 - 疏影横斜

关于跑步时心率和配速问题的看法

4天前分享0

　　从元宵节后开始跑步，到现在已经3个多月了。之前也有过跑步的经历，不过因为伤病中断了2年多，由此也导致体重增加到了190多斤，这是后话，不提了。最初的配速是8分多钟，心率160出头，跑完之后感觉丢了半条命，难受的很。最难受的是3月底到4月上半月的这段时间，花粉特别多，因为跑步消耗体能导致免疫力下降...

CBD慢跑11公里

4周前 (05-10)随笔0

昨天和前天连续休息了两天，没有运动，昨天晚上睡得还比较早，所以今天早上5:50就自然醒了。感觉今天精力不错，就穿上衣服出来跑步了。上个月跑了152公里，但体重只减了4斤左右，效率太低。这几...

配速终于恢复到了6分半

2个月前 (04-22)随笔0

我是从年后的2月中旬开始跑步的，刚开始跑的时候配速惨不忍睹，基本上要达到8分半钟。不过那个时候的体重也大，达到了190多斤，想跑快也很难。到3月初的时候体重有所下降，配速大概提高到了7分半钟。现在又过了一个多月，体重从最初的190多斤减到了现在的168斤。同时，跑步的配速基本上能达到6分半钟左右。而...

到了慢跑的年纪

8个月前 (09-26)分享1

这两年体能下降太快了。自从前年足弓受伤得了跖腱膜炎之后，基本上没有再运动过了...